utbildning

Hantel Split Squat

Dumbbell Split Squat är en effektiv övning som riktar sig mot dina quadriceps , hamstrings och glutes . Det hjälper också till att förbättra balansen och stabiliteten, eftersom övningen kräver...

Thrusters

Idag ska vi titta närmare på thrusters , en effektiv helkroppsövning som kombinerar knäböj och överheadpress. Denna övning fungerar både på underkroppen (quadriceps, glutes, hamstrings) och överkroppen (axlar, triceps, core),...

Bär resväska

Suitcase Carry är en utmärkt övning som stärker corestabilitet , ländrygg och greppstyrka. Genom att utföra övningen med en vikt i en hand aktiverar du dina snedställningar och förbättrar din...

Man Makers

Man Makers är en helkroppsövning som kombinerar flera rörelser som armhävningar, rader och pressar över huvudet. Denna övning tränar musklerna i hela kroppen, inklusive axlar, bröst, rygg, armar och core....

Renegade Row

Renegade Row är en effektiv kombinationsövning som tränar rygg, axlar, armar och core. Övningen kombinerar en planka med en rad vilket ger ett utmanande helkroppspass där stabilitet och muskelstyrka står...

Hollow Body Hold

Hollow Body Hold är en effektiv statisk övning som tränar core , höfter och rygg . Det används ofta i gymnastik och funktionell träning för att förbättra styrka, stabilitet och...

Hantel Snatch

Idag ska vi recensera Hantel Snatch , en explosiv övning som arbetar med hela kroppen, särskilt axlar , höfter , ben och kärna . Denna övning förbättrar din styrka, kraft...

Pistol Squat

Pistol knäböj är en knäböj med ett ben som fokuserar på träning av quadriceps , glutes och core . Denna övning är utmärkt för att förbättra styrka, balans och rörlighet,...

Glute bridge

Glute Bridge , eller Hip Lift på danska, är en effektiv övning som stärker din rumpa och hamstrings , samtidigt som du aktiverar din core. Den är särskilt bra för...

Hantel Overhead Press

Hantel Overhead Press är en utmärkt övning som stärker axlarna, främst deltoideusmuskeln, och som även tränar triceps och core. Det är en övning som förbättrar både styrka och stabilitet i...

Farmer's Walk

Farmer's Walk, eller på danska Landmandsgang , är en fantastisk helkroppsövning som stärker din greppstyrka , axlar , core och ben . Övningen går ut på att gå en sträcka...

Goblet Squat

Goblet Squat är en effektiv övning som fokuserar på att stärka ben, rumpa och core. Denna övning är perfekt för både nybörjare och avancerade squatters eftersom den hjälper till att...

Hantel Front Squat

Dumbbell Front Squat är en utmärkt övning som tränar lår , glutes och core . Genom att placera hantlarna framför kroppen hjälper övningen till att bygga styrka och stabilitet samtidigt...

Tryck upp

Armhävningar är en klassisk kroppsviktsövning som stärker bröstet , triceps , axlar och core . Det är en mycket effektiv övning som kan utföras var som helst utan behov av...

Planka

Plankan är en fantastisk övning som tränar din core och aktiverar axlar , rygg och höfter . Det är en isometrisk övning, vilket innebär att du håller en statisk position,...

Biceps Curl

En av de mest populära övningarna för att träna biceps är Bicep Curl. Den här övningen fokuserar främst på biceps brachii, som är den stora muskeln på framsidan av din...