utbildning

Overhead axelstretch

Overhead Shoulder Stretch är en effektiv övning för att stretcha axlar och övre delen av ryggen. Denna stretch hjälper till att förbättra flexibiliteten i axellederna och lindra spänningar i nacke...

Stående Glute Stretch

Standing Glute Stretch är en utmärkt övning för att stretcha och lossa musklerna i rumpa och höfter. Denna övning är idealisk för dig som upplever spänningar eller stelhet i höfterna,...

Stående T Stretch

Standing T Stretch är en utmärkt övning för att stretcha och aktivera axlar, bröst och övre delen av ryggen. Denna stretch är idealisk för att förbättra hållningen och minska spänningar...

Sittande Twist Stretch

Sittande Twist Stretch är en utmärkt övning för att förbättra flexibiliteten i ryggraden och lindra spänningar i nedre delen av ryggen. Denna stretch riktar sig mot musklerna längs ryggraden, nedre...

Dörröppning Pec Stretch

Doorway Pec Stretch är en effektiv övning för att sträcka ut bröstmusklerna (pectoralis major och minor) och öppna upp bröstet. Den här övningen kan hjälpa till att förbättra hållningen och...

Liggande knä-till-bröst stretch

Liggande knä-till-bröststretch är en enkel och effektiv övning för att sträcka nedre delen av ryggen och höfterna. Denna stretch hjälper till att minska spänningar i nedre delen av ryggen, lossa...

Stående kalv stretch på steg

Standing Calf Stretch on Step är en effektiv övning för att sträcka dina vadmuskler och akillessenor. Den här övningen är idealisk för dig som upplever strama vadmuskler, den kan också...

Stretch för övre rygg

Upper Back Stretch är en enkel och effektiv övning för att släppa spänningar i övre delen av ryggen och axlarna. Övningen är idealisk för dig som upplever stelhet i nacke...

Piriformis Stretch

Piriformis Stretch är en viktig övning för att sträcka och lossa piriformis muskeln, som är en liten muskel djupt i höften. En stram piriformis-muskel kan sätta press på ischiasnerven och...

Stretch i nacken

Neck Side Stretch är en enkel men mycket effektiv övning som hjälper till att släppa spänningar och öka flexibiliteten i nackmusklerna. Denna stretch är särskilt bra för personer som upplever...

Korsbent framåtböjning

Cross-Legged Forward Bend är en lugnande och effektiv stretchövning som fokuserar på att öppna höfterna och stretcha ryggen. Denna stretch är särskilt användbar för att förbättra flexibiliteten i höfterna och...

Vägg Quad Stretch

Wall Quad Stretch är en effektiv övning för att sträcka och förlänga quadricepsmusklerna på framsidan av låret. Denna stretch är idealisk för att öka flexibiliteten i lårmusklerna och minska spänningen...

Stående Sidoböj Stretch

Standing Side Bend Stretch är en fantastisk övning för att stretcha och aktivera dina sidor och rygg. Den här övningen hjälper till att förbättra flexibiliteten i din core , öka...

Hip Abductor Stretch

Stående hamstringsstretch är en effektiv övning för att sträcka ut hamstrings längs baksidan av låret. Denna stretchövning hjälper till att förbättra flexibiliteten och rörelseomfånget i benen, vilket är viktigt för...

Glute Stretch

Glute Stretch är en viktig övning för att lossa sätesmusklerna – även känd som sätesmusklerna – som spelar en avgörande roll i många rörelser och för att stabilisera höft- och...

Side Liggande Quad Stretch

Side Liggende Quad Stretch är en utmärkt övning för att sträcka ut quadricepsmusklerna , som löper längs framsidan av låret. Denna stretch är idealisk för dig som vill förbättra flexibiliteten...

Underarm Flexor Stretch

Underarmsflexorstretch är en viktig övning för att förbättra flexibiliteten och minska spänningen i underarmens böjmuskler , som löper längs insidan av underarmen. Dessa muskler används flitigt i vardagen och under...

Övre traps stretch

Upper Trap Stretch är en effektiv övning för att minska spänningen i *övre trapezius*-muskeln, som ofta överbelastas av dålig hållning, stress och stillasittande arbete. Sträckningen hjälper till att lossa *nacke*...

Sittande Ljumsken Stretch

Sittande ljumskestretch, även känd som *Butterfly Stretch*, är ett effektivt sätt att förbättra flexibiliteten i *insidan av låren* och *ljumsken*. Denna stretch är idealisk för dem som vill öka *höftrörligheten*,...

Sittande Ljumsken Stretch

Seated Groin Stretch är en effektiv övning för att förbättra flexibiliteten i ljumsken och insidan av låren. Den här övningen är särskilt bra för dig som vill ha bättre rörlighet...

Sittande Ljumsken Stretch

Den här guiden handlar om Sittande ljumskestretch , en övning som hjälper till att öka flexibiliteten i dina inre lårmuskler och höftmuskler. Det är en viktig övning för dem som...

Sittande Ljumsken Stretch

Sittande ljumskestretch är en effektiv stretchövning för att lossa ljumsken och insidan av låren. Den här övningen är särskilt användbar för dig som vill ha ökad flexibilitet i höfter och...

Stående bröststräckning

Stående bröststretch är en enkel och effektiv övning för att sträcka ut bröstmusklerna och öppna upp axelområdet. Denna stretch är idealisk för att minska spänningar, speciellt för dem som sitter...

Supine Twist Stretch

Supine Twist Stretch är en avslappnande stretchövning som fokuserar på att lossa nedre delen av ryggen, ryggraden och höfterna. Denna stretchövning är idealisk för att minska spänningar i ryggen och...

Stående IT Band Stretch

Standing IT Band Stretch är en effektiv övning för att sträcka ut det iliotibiala bandet (IT-bandet), som löper längs utsidan av låret från höften till knät. Att sträcka ut IT-bandet...

Brösttöjning mot vägg

Chest Stretch Against Wall är en enkel och effektiv övning för att stretcha och öppna bröstmusklerna och lossa upp axlarna. Denna stretch är särskilt användbar för dem som upplever tryck...

Sittande figur fyra Stretch

Seated Figure Four Stretch är en effektiv övning som hjälper till att sträcka ut höft-, hamstring- och gluteusmusklerna. Denna stretchövning är idealisk för dig som upplever spänningar i höfterna och...

Cobra Stretch

Cobra Stretch , även känd som Bhujangasana inom yoga, är en fantastisk övning för att sträcka ut och stärka ryggen, öppna bröstet och förbättra ryggradens flexibilitet. Denna stretchövning är idealisk...

Nedre ryggrotationsstretch

Lower Back Rotation Stretch är en stretchövning som hjälper till att lossa nedre delen av ryggen och förbättra flexibiliteten i ryggraden. Denna stretch är särskilt fördelaktig för dem som upplever...

Höftböjare och Quad Stretch

Höftflexor och Quad Stretch är en effektiv övning för att lossa och sträcka ut höftböjare och quadriceps (framsidan av låret). Denna stretch är särskilt användbar för dem som sitter mycket...

Barns pose Stretch

Child's Pose Stretch (eller Balasana på sanskrit) är en avslappnande yogaställning som sträcker rygg, axlar och höfter. Denna stretch är utmärkt för att lindra spänningar och stress, och den hjälper...

Spinal Twist Stretch

Spinal Twist Stretch är en utmärkt övning för att sträcka ut ryggraden och lossa musklerna längs rygg och höfter. Denna stretchövning hjälper till att öka flexibiliteten i ryggraden, släppa spänningar...

Cross-body axelstretch

Cross-Body Shoulder Stretch är en enkel och effektiv övning som hjälper till att sträcka ut musklerna i axlarna och övre delen av ryggen. Denna stretch är idealisk för att förbättra...

Stående sidostretch

Standing Side Stretch är en enkel och effektiv övning för att sträcka och lossa musklerna längs kroppens sidor, inklusive snedställningar, rygg och höfter. Denna stretch är idealisk för att förbättra...

Höft cirklar

Hip Circles är en dynamisk övning som hjälper till att värma upp höfterna, släppa spänningar och förbättra rörligheten i höftlederna. Denna övning är idealisk som uppvärmning före träning eller som...

Butterfly Lean Forward Stretch

Butterfly Lean Forward Stretch är en effektiv övning för att stretcha både ljumsken och insidan av låren. Denna variant av fjärilsstretch inkluderar en framåtböjning, som intensifierar stretchen och hjälper till...

Stretch i ljumsken

Groin Stretch är en effektiv övning för att stretcha och lossa ljumsken och insidan av låren. Denna stretch är idealisk för dig som vill förbättra flexibiliteten och rörligheten i underkroppen,...

Stretch för dörröppning

Doorway Chest Stretch är en effektiv övning för att öppna bröstet och lossa axlarna, speciellt för personer som sitter mycket framför en dator. Denna stretchövning hjälper till att förbättra hållningen...

Liggande Quad Stretch

Liggande Quad Stretch är en effektiv övning för att sträcka framsidan av låret (quadriceps), som ofta kan bli tight vid långvarig sittaktivitet eller intensiv träning. Övningen är idealisk för att...

Vägg vadsträckning

Wall Calf Stretch är en effektiv övning för att lossa och sträcka vadmusklerna. Denna stretch är särskilt fördelaktig för löpare, cyklister och personer som står mycket under dagen, eftersom det...

Hamstring Dörr Stretch

Hamstring Door Stretch är ett enkelt och effektivt sätt att sträcka på hamstrings, med hjälp av en dörröppning som stöd. Denna stretch är idealisk för dig som upplever trånga hamstrings...

Knästående höftflexorstretch

The Kneeling Hip Flexor Stretch är en utmärkt övning för att lossa och sträcka ut höftböjarna, speciellt för dig som sitter mycket, springer eller upplever spänningar i höfter och nedre...

Sittande framåt bensträckning

Overhead Triceps Stretch är en utmärkt övning för att stretcha och lossa både tricepsmusklerna och axlarna. Denna stretch är idealisk för dig som tränar överkroppen eller som upplever spänningar i...

Överhead Triceps Stretch

Overhead Triceps Stretch är en utmärkt övning för att stretcha och lossa både tricepsmusklerna och axlarna. Denna stretch är idealisk för dig som tränar överkroppen eller som upplever spänningar i...

Stående vadstretch

Standing Calf Stretch är en enkel och effektiv övning för att lossa och sträcka vadmusklerna. Denna stretch är idealisk för löpare, cyklister eller personer som står mycket under dagen eftersom...

Stående vadstretch

Standing Calf Stretch är en enkel och effektiv övning för att lossa och sträcka vadmusklerna. Denna stretch är idealisk för löpare, cyklister eller personer som står mycket under dagen eftersom...

Hamstring Stretch

Hamstring Stretch är en övning utformad för att sträcka och lossa hamstrings, vilket kan förbättra flexibiliteten i benen och minska spänningar i nedre delen av ryggen. Övningen är särskilt användbar...

Sittande Hamstring Stretch

Sittande hamstringsstretch är en effektiv övning för att förbättra flexibiliteten i hamstrings och lossa nedre delen av ryggen. Denna stretch är idealisk för dig som sitter mycket under dagen, tränar...

Stretch för sidoböjning

Side Bend Stretch är en fantastisk övning för att sträcka sidan av överkroppen, inklusive snedställningar, rygg och höfter. Denna stretch hjälper till att förbättra flexibiliteten och släppa spänningar i överkroppen,...

Stretch för bröstöppnare

Chest Opener Stretch är en effektiv övning för att lossa upp bröstmusklerna och förbättra hållningen. Denna stretch är särskilt användbar för dig som sitter mycket eller arbetar framför en dator,...