Motståndsbanden har många användningsområden, men är särskilt kända för att aktivera sätesmusklerna, till exempel vid knäböjsövningar . De kan enkelt packas i en liten väska så att du kan ta dem till träningen eller förvara dem hemma.
Dessa band fungerar bra för styrketräning och rehabilitering , men är också idealiska som verktyg för stretchövningar och rörlighetsträning .