Lotus Nackstöd

Lotus Headstand, eller Padma Sirsasana , kombinerar huvudstående (Sirsasana) med lotus (Padmasana) och kräver balans, styrka och flexibilitet. Det aktiverar core , axlar och höfter , samtidigt som det utmanar mentalt fokus.

Rätt teknik och form

• Börja i huvudstående och flytta försiktigt till lotusposition.
• Håll axlarna aktiva och balansen stabil.
• Stanna i positionen i 5-10 andetag och släpp med kontroll.

Videor med olika tillvägagångssätt

Titta på dessa nya videor för att bemästra Lotus Headstand: